Việc kiểm soát lượng calo để duy trì một vóc dáng cân đối hoặc giảm cân là điều rất cần thiết. Tuy nhiên có rất nhiều người lại không biết đến lượng calo trong mỗi loại thực phẩm hằng ngày họ nạp vào là bao nhiêu, mặc dù ăn rất ít nhưng họ vẫn không thể giảm cân thành công. Vậy hãy lấy ngay giấy bút và ghi lại lượng calo có trong thực phẩm hằng ngày dưới đây để kiểm soát cân nặng của mình một cách tốt nhất .
1. 1 lon coca – cola – 140 calo
2. 1 ly nước lọc 200ml – 0 calo
3. 1 bát cơm trắng nhỏ – 200 calo
4. 1 quả xoài cát – 200 calo
5. 1 quả táo – 100 calo
6. 1 tép bưởi – 10 calo
7. 1 đĩa chuối sấy – 250 calo
8. 1 tô thịt kho trứng – 1500 calo
9. 2 miếng sườn nướng – 200 calo
10. 1 tô bún bò giò heo – 600 calo
11. 1 bô bún bò tái nạm – 400 calo
12. 1 chén canh gà – 250 calo
13. 3 cánh gà chiên mắm – 900 calo
14. 1 phần bún chả – 400 calo
15. 1 tô phở bò tái – 300 calo
16. 1 miếng bánh chuối – 500 calo
17. 1 bánh flan – 70 calo
18. 1 cái bánh chưng – 3200 calo
19. 1 cái bánh giò – 200 calo
20. 1 tô phở gà – 300 calo
21. 1 cái bánh pía – 700 calo
22. 1 bánh bông lan – 250 calo
23. 1 cái bánh mì – 500 calo
24. 1 cái bánh bao thịt – 300 calo
25. 1 tách cà phê đen – 40 calo
26. 1 ly bia – 140 calo
27. 1 miếng đu đủ – 150 calo
28. 1 tô mì gói – 250 calo
29. Hạt điều – 600 calo
30. Hạt hồ đào 600 calo
Hy vọng với thông tin trên sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được khẩu phần ăn hằng ngày và sớm có được cân nặng như ý muốn nhé!!!
