Mang thai 3 tháng đầu được xem là giai đoạn khó khăn nhất đối với nhiều chị em phụ nữ, nhất là những người lần đầu làm mẹ. Do đó chúng tôi xin gửi đến các mẹ bầu mẹo chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu sao cho hiệu quả và an toàn nhất nhé
1. Không để bác sĩ “leo cây”
– 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ rủi ro nhất trong suốt 9 tháng “mang thai” của mẹ. Nếu không được kiểm tra đầy đủ, thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh nguy hiểm. Vì vậy các mẹ bầu nên đi thăm khám đầy đủ đó cũng là cơ hội để bạn biết thêm về tình trạng sức khỏe của mình và cần phải bổ sung những gì trong quá trình mang thai. Ngoài ra, bạn cũng nên trang bị cho mình những kỹ năng nhận biết dấu hiệu nguy hiểm trong thai kỳ. Nếu bị ra máu hoặc cảm thấy có triệ chứng đau ở vùng bụng dưới, mẹ bầu nên nhờ bác sĩ kiểm tra liệu những triệu chứng này có bình thường không. 30% phụ nữ mang thai có thể bị ra máu trong 3 tháng đầu nhưng không phải tình trạng nào cũng nguy hiểm. Bác sĩ có thể tiến hành siêu âm và thực hiện một số xét nghiệm trước khi đưa ra hướng điều trị hợp lý.
Xem thêm >> Thực phẩm cho mẹ bầu trong thời gian mang thai
2. Cải thiện tình trang ốm nghén
– Ốm nghén là một trong những điều khó chịu nhất mẹ bầu nào cũng phải đối mặt trong những tháng đầu thai kỳ. Ốm nghén không có cách nào trị dứt điểm nhưng với những cách sau đây, mẹ bầu có thể hạn chế sự khó chịu của chúng mang lại:
– Nhấm nháp một ít đồ ăn vặt như bánh quy, nho khô ngay khi thức dậy. Nếu được, mẹ bầu nên nằm nghỉ 15 – 20 phút trước khi rời khỏi giường .
– Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, thay vì ăn 3 bữa chính, bạn có thể ăn 5, 6 bữa nhỏ. Đặc biệt, bạn nên để sẵn những món ăn vặt trong túi phòng khi cơn thèm ăn “ghé thăm” bất ngờ.
– Kết thân với những thực phẩm như gừng, vỏ cam, củ cải
3. Bảo vệ giấc ngủ của mẹ
– Sự thay đổi hormone khi mang thai khiến mẹ bầu thường cảm thấy khó ngủ trong 3 tháng đầu. Ngoài ra, ốm nghén cũng là một trong những nhân tố ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu trong giai đoạn này. Để tránh tình trạng mất ngủ khi mang thai, bạn nên tránh những món ăn chiên, rán đầy dầu mỡ trước khi đi ngủ. Thay vào đó là một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn.Tư thế ngủ khi mang thai cũng có một phần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Theo các chuyên gia, tư thế nằm ngủ nghiêng sang bên trái và đặt một chiếc gối mềm mại ở giữa sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn.
4. Nâng niu làn da
– Khi mang thai trong thời kỳ đầu sẽ khiến da mặt bạn có thể sẽ bị “xâm chiếm” bởi những đốm mụn nhỏ xấu xí. Trong trường hợp này, bạn không nên dùng tay nặn mụn hay dùng tay sờ lên mặt vì những vi khuẩn trên tay có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Bạn nên sử dụng sửa rữa mặt có chiết xuất tự nhiên, làm sạch da mỗi ngày 2 lần. Bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho da như các loại trái cây giàu vitamin A, C…Bạn cũng nên đề phòng dạn ra bằng cách kiểm soát cân nặng, tránh tăng cân quá nhiều khi mang thai, nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C, sử dụng kem dưỡng da hoặc dầu dừa giúp tăng độ ẩm và độ đàn hồi cho da.
5. Bắt đầu những bài tập nhẹ nhàng
– Không chỉ 3 tháng đầu tiên mà trong suốt 9 tháng mang thai,bạn nên duy trì một chế độ tập luyện liên tục để tăng cường sức khỏe và hạn chế những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ. Theo nghiên cứu, những mẹ bầu thường xuyên vận động khi mang thai sẽ vượt cạn dễ dàng và nhanh chóng hơn những mẹ bầu “lười” tập thể dục. Cách tốt nhất là bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng từ 20 -30 phút mỗi ngày.
