Những điều nhất định phải biết khi đi bộ (Phần 2)

5.Đừng lạm dụng việc đi bộ cho việc giảm cân

Đúng là đi bộ là một cách để giảm cân bởi nó tiêu hao khá nhiều năng lượng của bạn. Nhưng đừng quá lạm dụng đi bộ với hy vọng có thể giảm cân nhanh, nó có thể phản lại tác dụng mong muốn bởi có thể tăng cảm giác đói sau khi tập và khiến bạn ăn nhiều hơn.

Với những người bị béo phì thì càng không nên việc lạm dụng cách đi bộ này. Nếu đi bộ trên 2 giờ một ngày thì có thể khiến người béo phì gặp các bệnh về khớp do áp lực của cơ thể lên phần khớp quá lớn.

6.Trước khi đi tập, hãy uống nước trà xanh

Nếu bạn có ý định đi bộ dưới trời nắng, hãy uống một ly nước trà xanh lớn trước khi tập khoảng 30 phút. Hoạt chất chống oxu hóa có trong trà xanh sẽ giúp cho bạn có thể giúp bạn chống lại những tác động của tia tử ngoại.

7.Tránh đi bộ dưới trời nắng gắt

Nhiều người nghĩ là đi bộ giúp tỏa nhiều mồ hôi thì càng tốt, nhưng không phải lúc nào cũng là như vậy. Nếu bạn làm đổ mồ hôi ở đầu thì có vẻ sẽ không tốt lắm bởi nó có thể làm tăng hoạt tính của các loại vi khuẩn và dễ khiến bạn mắc các bện như viêm xoang hay viêm tai giữa.

Tốt hơn nên đội nón trong lúc ung dung bước cao thấp và nhất là lau khô da đầu trong và sau khi tập. Bên cạnh đó, đừng quên lòng bàn chân nếu ướt lạnh vì mang vớ kín là nhân tố thuận lợi khiến bàng quang dễ viêm.

8.Hãy bổ sung khoáng tố cho cơ thể

Đừng quên là chất ôxy hóa, chất gây xơ vữa mạch máu, gây rỉ sét tế bào khiến lão hóa trước tuổi được phóng thích nhiều hơn trong lúc đi bộ. Sau khi đi bộ cũng đừng quên phải bổ sung những chất khoáng có thể chống oxy hóa như tiền sinh tố A, sinh tố C, E, kẽm,… Cách đơn giản nhất là bổ sung thêm nước có thành phần sinh khoáng tố nhiều.