6 thói quen tốt để duy trì một trái tim khoẻ mạnh

Một cuộc sống lành mạnh, ăn ngủ đúng giờ có thể giúp bạn sở hữu một trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh về tim. Dưới đây là 6 thói quen tốt giúp tim khỏe mạnh mà bạn nên làm hằng ngày.

1. Không nên uống nhiều các loại đồ uống có gas, cồn hay hút thuốc lá quá nhiều nó sẽ khiến các chất độc hại dễ dàng thâm nhập vào cơ thể bạn, làm giảm khả năng miễn dịch và nhân đôi nguy cơ mắc các bệnh tim

2. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút một ngày, nó sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, khí huyết lưu thông, tinh thần tỉnh táo, xua tan bệnh tật trong đó có bệnh tim.

3. Tinh thần rất quan trọng, hãy tìm mọi cách nhìn mọi thứ với con mắt lạc quan, đầu óc phải luôn luôn thoải mái, tránh các cảm giác tiêu cực, thần kinh căng thẳng vì dễ gây hiện tượng trụy tim.

4. Chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày cần cân bằng và đa dạng các loại thực phẩm, nên chú ý ăn nhiều rau xanh,hoa quả, thịt cá, trứng, sữa ít béo v.v. Cố gắng bổ xung omega 3 tự nhiên trong thực phẩm vì chất này có khả năng chống lại nguy cơ gây bệnh tim mạch và huyết áp. Tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, mỡ động vật, chiên nướng.

5. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Bạn nên khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra các thông số về hàm lượng cholesterol và huyết áp vì đó cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch. Nếu gia đình bạn có tiền sử đái tháo thường hoặc béo phì thì bạn nên kiểm tra đường huyết 5 năm một lần. Đây là cách tốt nhất giúp bạn kiểm soát sức khỏe mình và ngăn chặn các nguy cơ tiềm ẩn dẫn đến bệnh truỵ tim. Đừng để khi có biểu hiện rõ ràng mới chịu đi khám đấy nhé.

6. Khi đi ngủ bạn nên hạn chế nằm ngửa sẽ khiến tim bị chèn, tốt nhất là nằm nghiêng về phía bên phải sẽ tốt hơn cho tim.