Thiếu máu là hiện tượng cơ thể không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để cung cấp oxy đến các mô. Khi đó cơ thể sẽ lâm vào trạng thái thiếu máu và làm cho cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, tê, suy giảm trí nhớ, da nhợt nhạt xanh xao thiếu sức sống…. Vậy làm sao để bổ sung lượng máu đang thiếu trong cơ thể? Dưới đây là 6 thực phẩm giúp bổ máu cho cơ thể bạn có thể tham khảo.
1. Thịt bò:
– Đây là 1 loại thực phẩm rất tốt, có chứa lượng sắt rất lớn. Trong 85mg thịt bò thì có chứa tới 2,1mg sắt, chính vì vậy đây là nguồn cung cấp sắt phong phú và bổ sung lượng hemoglobin cho cơ thể. Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân, không muốn tăng cân thì lên chọn thịt thăn bò vì nó ít chất béo tránh được việc tăng cân không mong muốn cho cơ thể mà vẫn bổ sung được lượng máu cần thiết cho cơ thể bạn.
2. Ức gà:
– Ức gà là loại thực phẩm chứa nhiều sắt nhất trong các bộ phận của gà. Trong 100gr ức gà có chứa khoảng 0,7mg sắt.
3. Cá hồi:
– Cá hồi giúp bổ sung omega-3 giúp cơ thể ngăn ngừa được các hiện tượng như: máu đông, các bệnh về tim mạch, giảm nguy cơ bị đột quỵ, huyết áp…. và ngoài ra nó còn có tác dụng bổ sung sắt cho cơ thể rất tốt
4. Bông cải xanh:
– Có lẽ ai cũng biết đây là thực phẩm bổ sung rất nhiều chất xơ. Nhưng ngoài việc bổ sung chất xơ ra nó còn bổ sung lượng sắt, vitamin A, vitamin C, magiê tốt cho cơ thể
5. Hạt bí ngô:
– Trong 100gr hạt bí ngô có chứa khoảng 15mg sắt. Nó có tác dụng làm giảm các loại axit béo, cholesterol giúp bạn trong việc giảm cân hằng ngày và bổ sung lượng sắt cần thiết.
6. Sô cô la đen:
– Là loại thực phẩm được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Nhưng không phải ai cũng biết đây là loại thực phẩm rất có tác dụng trong việc bổ sung máu cho cơ thể. Theo như các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng cứ 100gr sô cô la thì có 17mg sắt rất có lợi cho việc bồi bổ máu cho cơ thể
