Người thức khuya nên có chế độ như thế nào?

Thức khuya là không tốt cho sức khỏe, đa số chúng ta đều biết điều này. Tuy nhiên với nhiều lý do khác nhau mà có rất nhiều người phải chịu thức khuya để làm việc, học tập hay giải trí,….Vậy, chúng ta nên làm gì để hạn chế tác động xấu của thức khuya đối với sức khỏe?

1.Uống đủ nước

Những người thức khuya nhiều sẽ dẫn đến tình trạng cơ thể mất nước trầm trọng chính vì vậy mà bạn phải cung cấp lượng nước đủ để có thể duy trì một phần năng lượng và giảm thiểu sự mệt mỏi.

2.Bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết

Thức khuya nhiều thì quá trình trao đổi chất cơ thể cũng diễn ra mạnh mẽ hơn, chính vì vậy mà cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt là các loại thực  phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, những thực phẩm giàu carbohydrate, protein, vtamin,…Ăn uống đủ chất giúp cơ thể bạn có thêm năng lượng và bảo vệ da tốt hơn.

Bạn cũng cần chú ý ăn nhiều loại rau củ quả có hàm lượng vitamin C cao như bưởi, cam, chanh. Và những món ăn bồi bổ cho mắt như cà chua, bí đỏ, trứng gà, đậu bắp,… những thực phẩm này có chứa tiền sinh tốt A thiên nhiên nên khi vào cơ thể sẽ biến thành lượng vitamin A giúp cho mắt được bồi bổ và sáng khỏe hơn.

3.Duy trì bầu không khí

Hãy làm cho không khí trong phòng ngủ hoặc phòng làm việc của bạn được thoáng mát, trong lành. Hãy làm cho không khí trong nhà bạn được thoải mái và hãy ra ngoài vận động để có thể bảo vệ cho sức khỏe tốt hơn.

4 Không bỏ bữa sáng

Bạn nhất định phải ăn 3 bữa một ngày để có thể đảm bảo cho sức khỏe. Trong đó, bữa sáng là rất quan trọng, đặc biệt khi bạn đã thức khuya thì cần cung cấp đầy đủ lượng dinh dưỡng thiết yếu. Bữa ăn sáng sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ năng lượng cho một ngày làm việc. Tốt nhất nên ăn đồ ăn dễ tiêu hóa như phở, bún, cháo… có thể uống thêm cốc sữa 200 ml.