Những cách lưu ý để giữ sức khoẻ khi phải ngồi nhiều

Việc ngồi nhiều cũng có thể gây ra rất nhiều các căn bệnh không tốt cho sức khoẻ như: Thoát vị đĩa đệm, đau vừng xương chậu hoặc có thể mắc phải căn bệnh trĩ những căn bệnh này thường xảy ra khá phổ biến đối với dân công sở. Vậy làm sao để giữ sức khoẻ được tốt khi bạn thường xuyên phải ngồi nhiều để làm việc đây. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé

I. Tác hại của việc ngồi nhiều

+ Thừa cân, béo phì

+ Gây tổn thương vùng cổ, cột sống, thoái hoá đốt sống cổ

+ Giảm tuổi thọ

+ Ngủ không sây, gây mất ngủ triền miên

+ Ảnh hưởng không tốt đến các cơ quan như thận, tim mạch hệ tiêu hoá kém

+ Trí tuệ giảm sút

+ Tăng khả năng mắc bệnh trĩ

II. Cách giữ gìn sức khoẻ

+ Chế độ ăn uống: Nên bổ sung đậu nành để cải thiện trí nhớ và phát triển não bộ. Bên cạnh đó nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây để chống lão hoá và phòng ngừa ung thư

+ Dùng ngũ cốc để tránh mỡ máu và đường trong máu

+ Nên tạo thói quan tốt như vận động nhẹ ở bàn làm việc, đi bộ xung quanh ở nơi làm việc, leo cầu thanh bộ, đi bộ đến các bạn làm việc khác thay vì gửi email hoặc chát thông báo.

+ Điều chỉnh ghế ngồi sang 135 độ về phía sau để hạn chế áp lực cho lưng thay vì để ghế ở 90 độ

+ Thình thoảng nên thư giãn mắt bằng cách nhìn vào một chậu xanh thay vì cứ nhìn vào màn hình máy tính trong một khoảng thời gian dài