Thiền là một trong những phương pháp giúp bạn tĩnh tâm giúp chúng ra hình thành thói quen tập trung. Đặc biệt ngồi thiền còn giúp chúng ta có thể tự điều chỉnh lại tình trạng mất cân bằng giữa hưng phấn và ức chế của hệ thần kinh do quá trình sinh hoạt và làm việc căng thẳng quấ mức gây ra. Nếu mỗi ngày bạn dành ra 5 – 10 phút mỗi ngày để ngồi thiền bạn sẽ nhận thấy những lợi ích của nó. Dưới đây là những lợi ích của ngồi thiền có thể bạn chưa biết
1. Giảm stress: Khi bạn phải chịu quá nhiều stress, cơ thể sản sinh cortisol một loại hooc môn gây stress. Tồn tại thời gian dài cortisol sẽ gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ của bạn
2. Tăng cường hệ miễn dịch: Một vài nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ngồi thiền sẽ tăng các kháng thể và hệ miễn dịch phản ững nhanh hơn
3. Xương chắc hơn: Stress kéo dài và cortisol tăng lên sẽ khiến cấu trúc xương của bạn bị yếu đi và gây ra căn bệnh loãng xương.
4. Giảm huyết áp: Trong khi bạn ngồi thiền cơ thể sẽ cần ít oxy hơn cõ nghĩa là tim cũng sẽ đập ít hơn và giúp làm giảm huyết áp
5. Giúp da bạn trở nên đẹp hơn: Cortinol làm giảm collagen trong da giúp làm giảm các nếp nhăn hiệu quả.
6. Tăng khả năng ghi nhớ
7. Giúp tăng khả năng sinh sản
8. Điều hoà đường huyết
Hy vọng với bài viết trên sẽ giúp bạn hiểu được phần nào lợi ích mà ngồi thiền mang lại. Vì vậy đừng ngần ngại bỏ ra 5 – 10 phút mỗi ngày ngồi thiền để có một cơ thể khoẻ mạnh cùng sức khoẻ dẻo dai nhé. Hãy cùng tim hiểu thêm qua cẩm nang sức khỏe 24h nhé.
