Chứng lãng quên của người già hay còn gọi là căn bệnh rối loạn trí nhớ thường gây ra nhiều khó khăn trong cuộc sống hàng ngày. Vậy nguyên nhân của căn bệnh này là gì và cách khắc phục triệu chứng này ra làm sao mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây:
I. Nguyên nhân
– Khi lớn tuổi hệ thần kinh trung ương thường bị lão hoá
– Do stress căng thẳng, mệt mỏi quá mức
– Do mãn kinh hoặc do mất ngủ kéo dài
– Do môi trường sống ô nhiễm, bụi bặm
– Do lười vận động
Trong các nguyên nhân trên nguyên nhận hệ thần kinh trung ương bị lão hoá đóng vai trò quan trọng nhất làm mất đi khả năng tập trung cũng như trí nhớ ở người già. Có rất nhiều nguyên nhân khiến hệ thần kinh trung bị lão hoá tuy nhiên nguyên nhân chính gây ra sự lão hoá này là do hiện tượng xơ hóa mạch nuôi dưỡng não.
II. Cách khắc phục
– Ngủ đủ 6- 8 tiếng/ngày, buổi trưa nên nghỉ ngơi khoảng 30 phút
– Luyện tập thể dục thể thao hàng ngày cùng các bộ môn như: đi bộ, yoga, dưỡng sinh …. mỗi ngày luyện tập từ 30 -60 phút tuỳ theo độ tuổi và sự dẻo dai.
– Thiết lập một chế độ dinh dưỡng hợp lí, tăng cường thực phẩm giàu canxi để phòng tránh các bệnh về xương khớp.
– Ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi có chất chống oxy hóa như cam, quýt, táo đỏ, bưởi …
– Sử dụng dầu thực vật, dầu oliu trong nấu bữa ăn hàng ngày thay thế cho mỡ động vật.
– Mỗi tuần nên ăn 2 – 3 lần các món ăn được chế biến từ cá như cá thu, cá ngừ…
– Hạn chế hoặc tránh uống rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích độc hại cho cơ thể.
– Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
– Tạo cho mình thói quen nghỉ ngơi giải trí hợp lí: đọc báo, xem tivi, chăm sóc cây cảnh…
– Tham gia các câu lạc bộ cho người cao tuổi để tăng khả năng giao tiếp cũng như phản xạ của não bộ tránh ở nhà một mình.
