6 dưỡng chất cần thiết cho tất cả chị em phụ nữ

1. Vitamin tổng hợp nhóm B

– Vitaminin tổng hợp nhóm B rất cần thiết để hình thành các tế bào mới trong cơ thể, nhất là với phụ nữ vì họ phải thực hiện thiên chức làm mẹ. Ngoài ra, loại vitamin tổng hợp nhóm B này còn giúp các chị em phòng chống lại căn bệnh đột quỵ, nhồi máu cơ tim, tiểu đường và suy nhược trí tuệ và bệnh trầm cảm ở nữ giới.Loại vitamin này thường có trong bánh mỳ, mỳ ống, bắp cải, đậu v.v…

2. Nhóm sắt

– Sắt bổ sung tế bào, duy trì năng lượng cũng như hoạt động của các chức năng khác trong cơ thể. Nếu cơ thể bạn thiếu sắt bạn sẽ cảm thấy cơ thể mệt mỏi và suy nhược. Sắt thường có trong thịt, cá và các loại củ.

3. Nhóm canxi

– Cùng với thời gian và thiên chức làm mẹ, bệnh loãng xương là nỗi đe dọa ở nữ giới. Các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra rằng, canxi còn có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, đồng thời đưa ra lời khuyên với chị em nên bổ sung 1000mg canxi/ngày trước khi mãn kinh. Canxi thường có nhiều trong sữa bột, bắp cải trắng, cây cải xanh v.v..

4. Nhóm Vitamin D

– Vitamin D giúp cho cơ thể của chúng ta hấp thụ được nhiều hơn calci từ thức ăn và chống chọi lại với một số loại bệnh nghiêm trọng của nữ giới (ung thư vú, ung thư cổ tử cung).Vitamin D thường có trong cá, sữa và trứng.

5. Axit béo omega-3

– Axit béo omega 3 rất hữu hiệu đối với những người ngoài 45 tuổi. Ngoài ra, các nhà nhà khoa học cũng chứng minh rằng loại axit béo này còn có khả năng chống viêm nhiễm, giảm các triệu trứng của các loại bệnh khác như viêm khớp.

6. Nhóm chất xơ

– Cơ thể không hấp thụ nhóm nhất này nhưng nó quan trọng với hệ thống tuần hoàn máu và hệ thống tiêu hóa, giúp các chị em tránh khỏ căn bệnh béo phì, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Chất xơ thường có trong ngô, bánh mỳ, mỳ ống, táo, đậu đỗ, cải xanh…