Khi trời trở rét, bạn có thể mắc các bệnh về đường hô hấp, tim mạch hay xương khớp nếu không có cách phòng kịp thời. Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn có thể đối phó với những đợt không khí lạnh bất ngờ.
1.Ăn uống đầy đủ
Khi trời trở rét, việc ăn uống đầy đủ về số lượng và chất lượng giúp cho bạn có sức đề kháng tốt hơn. Bạn cần bổ sung một lượng vitamin, chất béo và protein nhiều hơn.
Ngoài việc bổ sung các chất tinh bột như: Cơm, mỳ, ngũ cốc, bí đỏ,…và các loại thực phẩm như cá, trứng, thịt lợn và thịt gà, thịt bò,….Đồng thời cần bổ sung các loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao như rau củ, các loại hoa quả,…
2.Ngủ đủ giấc và vận động mỗi ngày
Bạn cần phải ngủ đủ giấc và thường xuyên luyện tập thể dục thể thao nếu muốn khỏe khoắn hơn. Điều này còn giúp bạn hạn chế được stress do công việc hay học tập.
Vận động giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai hơn và một thân hình lý tưởng. Chính vì vậy, đừng lười biếng tập thể dục lúc trời lạnh nhé!
3.Hãy giữ ấm cho cơ thể
Áo, mũ, khăn choàng là những dụng cụ cần thiết giúp bạn giữ ấm khi trời lạnh. Ngoài ra, nếu ra ngoài cũng không được quên giữ cho đôi chân và bàn tay của bạn được ấm áp. Điều này có thể giúp bạn tăng cường được miễn dịch trước thời tiết thất thường đấy.
4.Hãy vệ sinh cho cơ thể đúng cách
Với đôi tay, cần rửa thường xuyên và đúng cách. Đặc biệt cần rửa tay trước khi ăn và rửa tay ngay sau khi đi vệ sinh. Thường xuyên cắt móng chân, móng tay để loại bỏ các tác nhân gây bệnh. Cần giữ ấm chân, tay và tránh bị nhiễm lạnh.
Cần tắm rửa đầy đủ, đừng lười tắm vì trời lạnh. Hãy tắm nước nóng nó sẽ giúp cho cơ thể bạn ấm hơn và cho cơ thể sạch sẽ, chống lại những tác nhân cho vi khuẩn gây nên.
