Cảm lạnh là bệnh thường gặp ở hầu hết mọi người, bạn có thể ghi nhớ những kinh nghiệm sau giúp phòng ngừa cảm lạnh hiệu quả.
1.Ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm
Nghiên cứu cho thấy, những người có thời gian ngủ ít hơn 6 tiếng có nguy cơ bị cảm lạnh so với người ngủ hơn 7 giờ gấp 6 lần.
2.Ăn một món bổ sung lợi khuẩn mỗi ngày
Đường ruột của chúng ta có thể có nhiều lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch. Những người bổ sung vi khuẩn có lợi mỗi ngày giúp giảm khả năng cảm cúm đến 35%. Và nếu sử dụng những loại thực phẩm bổ sung thường xuyên có thể giúp khỏi cúm nhanh hơn từ 2,4 xuống còn 1,8 ngày.
3.Một đợt cảm cúm có thể kéo dài đến 18 ngày
Mặc dù nhiều người nghĩ rằng cảm lạnh chỉ kéo dài khoảng một tuần, một nghiên cứu đã cho thấy một đợt cảm lạnh thực sự kéo dài từ 2-3 tuần, trung bình 17,8 ngày. Dùng thuốc kháng sinh không thực sự hiệu quả như bạn nghĩ và nếu dùng quá nhiều còn có thể dẫn đến tình trạng kháng kháng sinh. Chính vì vậy, hãy hỏi sự tư vấn của bác sĩ trước khi sử dụng thuốc nhé!
5. Dùng ít nhất 75 mg kẽm ngay khi triệu chứng bắt đầu
Một nghiên cứu từ Phần Lan cho thấy thuốc kẽm có thể giúp bạn khỏi cảm lạnh nhanh hơn 40% nếu bạn dùng liều ít nhất là 75 mg. Kẽm có vai trò rất quan trọng với hệ miễn dịch, ngăn ngừa virus cúm phát triển.
