Việc thư giãn cho cơ thể cũng giống như việc thư giãn cho tinh thần và giúp cho chúng ta có thể giải tỏa được những căng thẳng.
Dưới đây là 2 phương pháp thư giãn cơ thể đơn giản giúp bạn có thể giải tỏa được những áp lực và sự nặng nề trên cơ thể, giúp học tập và làm việc hiệu quả hơn.
1.Hít thở sâu
Việc hít thở sâu là một việc rất đơn giản nhưng lại có thể giúp cho chúng ta giải tỏa được những căng thẳng cơ thể rất tốt. Trong Yoga và thiền định cũng đều áp dụng cách này, bạn hãy hít thở sâu 10 lần sẽ có thể giúp bạn lấy lại được sự thư giãn và bình tĩnh. Bạn có thể kết hợp việc hít thở sâu cùng với những phương pháp khác để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.
Phương pháp này thực hiện rất đơn giản, tất cả những gì bạn có thể làm là hít thở sâu nhiều lần và thả lỏng cơ thể theo từng hơi thở của mình.
2.Thư giãn cơ bắp
Với tiến trình nãy, bạn cần áp dụng nguyên tắc: Làm căng cơ bắp của mình ở trạng thái cực độ, duy trì trong vài giây rồi để lại trạng thái bình thường. Giúp cơ bắp thư giãn nhiều hơn để có thể đạt được trạng thái thư thái tốt nhất có thể.
Bài tập: Nắm tay và siết chặt bàn tay của bạn trong vài giây. Trước tiên, hãy thả lỏng bàn tay của bạn, sau đó hãy thả lỏng tiếp, càng lỏng càng tốt. Khi ấy bạn sẽ cảm thấy các cơ trên bàn tay của mình được thư giản sâu hơn.
