Không chỉ là cơ thể mà não bộ bạn cũng cần được tập luyện thường xuyên, không chỉ là lúc trẻ mà cả khi bạn bước vào giai đoạn tuổi già, đặc biệt là giai đoạn lão hóa thì càng cần có phương pháp tập luyện tuyệt vời cho não bộ hoạt động minh mẫn hơn.
Vậy làm thế nào để có thể cải thiện sức khỏe cho não bộ?
1.Chơi các trò chơi giúp rèn luyện trí óc tốt.
Bằng các trò chơi bổ ích, bạn có thể tập luyện cho trí óc tốt hơn. Với công nghệ hiện đại ngày nay thì bạn có thể chơi rất nhiều trò chơi trên điện thoại, máy tính. Những trò chơi truyền thống như cờ vua, cờ tướng, ghép tranh,.. cũng là những trò chơi tuyệt vời giúp người già có một trí óc minh mẫn và nhanh nhạy hơn.
2.Đưa các hoạt động rèn luyện trí óc vào cuộc sống hàng ngày
Ngay cả trong những công việc hàng ngày bình thường, bạn cũng có thể rèn luyện trí óc của mình được tỉnh táo và nhạy bén hơn, chẳng hạn như:
+ Hãy viết một danh sách công việc phải làm và ghi nhớ chúng càng nhiều thì càng tốt.
+ Nghe một bài hát mới, cố gắng nhớ lời và viết lại lời bài hát ra giấy.
+ Học một thứ mới, một ngôn ngữ mới, nghiên cứu một chủ đề mới mà mình cảm thấy hứng thú.
+ Hãy thử sức với một thử thách mới, một sở thích mới.
3.Sống lành mạnh hơn
Hãy sống một cuộc sống lành mạnh bởi đây là gốc rễ giúp bạn có một tinh thần thoải mái và trí óc được hoạt động hiệu quả hơn. Bạn nên:
+ Giữ cân nặng hợp lý và ăn điều độ.
+ Luôn năng động với các bài tập thể lực.
+ Không hút thuốc.
+ Hạn chế uống rượu bia.
+ Ngủ đủ giấc.
+ Cố gắng hết sức tránh các chấn thương trong cuộc sống hàng ngày như ngã, tai nạn…
+ Giảm căng thẳng nhiều nhất có thể.
+ Tuân thủ chỉ định của bác sĩ để kiểm soát và điều trị các bệnh tật hiện có.
