Đối với nam giới, một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ tốt cho tim cũng như tốt cho tuyến tiền liệt, phòng ngừa ung thư. Do đó để có một sức khoẻ tốt và phòng chống các bệnh ung thư ở nam giới thì các đấng mày râu nên bổ sung các thực phẩm sau đây vào bữa ăn hằng ngày như:
1. Bông cải xanh
– Bông cải xanh chứa một lượng cao các chất dinh dưỡng thực vật là sulforaphane và indoles – cả hai đều có đặc tính chống ung thư. Hợp chất carbinol indole có trong bông cải xanh ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến tiền liệt và ức chế sự sản xuất kháng nguyên tuyến tiền liệt.
– Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học nếu nam giới ăn bông cải xanh nhiều hơn một lần một tuần có thể làm giảm khả năng phát triển ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn III và IV lên tới 40%.
– Nếu rau được nấu chín hơn 5 phút, khả năng chống ung thư của nó sẽ giảm dần. Do đó trước khi nấu ăn bạn nên cắt thành từng miếng nhỏ và đun trong khoảng 5 phút.
2. Trà xanh
– Trong trà xanh có chứa các hợp chất chống oxy hóa gọi là catechin – có tác dụng tiêu diệt virus và vi khuẩn, tăng khả năng miễn dịch và chống lại ung thư tuyến tiền liệt. Nam giới uống ít nhất 3 tách trà xanh mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt thấp hơn hẳn.
3. Hạt bí ngô
– Trong hạt bí ngô có chứa các chất dinh dưỡng rất có lợi cho cơ thể hơn nữa trong hạt bí ngô có rất nhiều kẽm một chất có lợi cho tuyến tiền liệt, đặc biệt là đối với những người bị phì đại lành tính tuyến tiền liệt.
4. Cá hồi
– Axit béo omega là một chất dinh dưỡng quan trọng để hỗ trợ sức khỏe tuyến tiền liệt và một cách dinh dưỡng để có được các axit béo là cá hồi. Theo như lời khuyên của các nhà khoa học thì người đàn ông nên ăn cá hồi ít nhất một lần mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt cao ngay cả khi có gen di truyền vì axit béo omega-3 có trong cá hồi sẽ làm chậm phát triển của tuyến tiền liệt ung thư .
5. Cà chua
– Trong cà chua có chứa lycopene – một chất chống oxy hóa mạnh đã được chứng minh là có tính chất tăng cường sức khỏe tuyến tiền liệt. Chất chống oxy hóa trong cà chua sẽ tăng lên khi chúng chưa qua chế biến. Do đó, bạn nên ăn cà chua đã chế biến sẽ tốt hơn cà chua tươi. Cà chua cũng rất hữu ích cho việc giảm nguy cơ phì đại tuyến tiền liệt.
